Träningsprogram/Styrka
Så här såg mitt träningsprogram ut på gymmet igår.
Uppvärmning 3km promenad sedan 10min crosstrainer
Maskin nr 1 (Framsida lår) 3*12
Maskin nr 2 Baksida lår) 3*12
askin nr 3 (Benböj med boll) 3*12
Maskin nr 8 (Ländrygg) 3*12
Maskin nr 9 (Chins) 3*10
Maskin nr 10 (Latsdrag"rygg")3*12
Maskin nr 13 (Axlar) 3*12
Maskin nr 14 (Bröst) 3*12
Maskin nr 15 (Rotationsövning) 3*12
Maskin nr 15 (Triceps) 3*12
Maskin nr 15 (Biceps) 3*12
Sedan avslutar vi med 3km promenad i rask takt..
Uppvärmning 3km promenad sedan 10min crosstrainer
Maskin nr 1 (Framsida lår) 3*12
Maskin nr 2 Baksida lår) 3*12
askin nr 3 (Benböj med boll) 3*12
Maskin nr 8 (Ländrygg) 3*12
Maskin nr 9 (Chins) 3*10
Maskin nr 10 (Latsdrag"rygg")3*12
Maskin nr 13 (Axlar) 3*12
Maskin nr 14 (Bröst) 3*12
Maskin nr 15 (Rotationsövning) 3*12
Maskin nr 15 (Triceps) 3*12
Maskin nr 15 (Biceps) 3*12
Sedan avslutar vi med 3km promenad i rask takt..
Kommentarer
Postat av: Mamma till William och Wilma
God middag snäckan..Skönt att komma igång med träning..Måste ta tag i det snart jag med,,måste bli av med lilla magen man har kvar.Ha en fin tisdag.kram
Postat av: Emmy
sv, Idag är jag bara hemma och gör mest ingenting. Hade tänkt fara på öppna förskolan men okade helt enkelt inte. :-) Vad gör du själv? Kram
Postat av: Mamma till William och Wilma
7 bullar efter en träning är inte det lättaste få ner i magen..hihihi--Hoppas att du får en fin tisdag.ska väka min prins för litta mellamål nu..kram kram
Postat av: A ll y s a n d r a
svar: ja okej :)
alltbra idag?:)
Trackback
